Harvia har samlet noen av de viktigste fordelene ved å ta badstue.

Finlendere har alltid visst at det er bra for helsen å ta badstue hele året. Etter et badstuebesøk føler man seg bra og man føler seg avslappet.

Studier har vist at hyppige badstuebesøk har mange helsemessige fordeler. Denne typen studier har blitt gjennomført over hele verden, og i tillegg har Finland skrudd opp varmen når det gjelder vitenskapen de siste årene.

Med andre ord har vi nå en enda bedre forståelse av effektene ved å ta badstue, og hvorfor disse effektene er så positive. Den milde varmen gir mange helsefordeler: økt blodsirkulasjon og bedre immunforsvar, lindring av stress og muskelsmerter samt fysisk og mental avslapning.

Hvordan påvirker badstuen hjertet?

< 60 %
De som tar badstue fire til sju ganger i uken reduserer risikoen for demens med over 60 %.

70%
I en av få studier om sammenhengen mellom badstue og søvn fant man at dyp søvn økte med over 70 % i løpet av de to første timene og med 45 % i løpet av de første seks timene. Etter badstue var det en statistisk signifikant reduksjon i våken tid.

80 °C
De største helsefordelene kan oppnås ved å ta badstue fire til sju ganger i uken ved en temperatur på cirka 80 °C i omtrent 20 minutter per gang.

Badstuen elsker deg

Hvis du elsker å ta badstue, så gjør hjertet ditt det også. Å ta badstue to til tre ganger i uken reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med over 20 % sammenlignet med personer som bare tar badstue én gang i uken. Jo oftere du tar badstue, desto mer kan du redusere risikoen – med opptil 65 %.

Vi har ennå ikke funnet den eksakte mekanismen som gjør at hyppige badstuebesøk beskytter hjertet. Pulsen og blodtrykket endres under badstuebesøk på en måte som kan sammenlignes med fysisk aktivitet, fordi endringene i kroppen er av lignende karakter. Men badstue kan hvertfall senke blodtrykket og bidra til å opprettholde blodårenes elastisitet. Les mer her.

Nyt dampen og varmen i dine drømmer

Hvorfor sier så mange at de sover bedre etter å ha vært i badstue? I en av få studier om sammenhengen mellom badstue og søvn, oppdaget man at dyp søvn økte med over 70 % i løpet av de to første timene og med 45 % i løpet av de første seks timene. Etter badstuebesøket var det en statistisk signifikant reduksjon i våken tid.

Forskere antar at prosessen der kroppen varmes opp og deretter kjøles ned påvirker hormonaktiviteten vår, slik at vi blir søvnige noen timer etter badstuen.

Har du badstue i blodet?

Varmen påvirker kroppen på samme måte som trening – den får hjertet til å pumpe mer blod. Når de overfladiske blodårene utvider seg samtidig, blir hjertets jobb faktisk lettere. Samtidig frigjør oppvarmingen av vevet stoffer som hjertets arterier og blodårer trenger for å fungere optimalt.

Badstuens varmeterapi gjør det derfor mulig for alle å få nytte av fordelene ved trening – også for personer som av ulike grunner har vanskeligheter med å trene, eller ikke kan trene i det hele tatt. Les mer her.

Visste du at demens kan bremses og til og med forebygges? Å ta badstue to ganger i uken er allerede nok til å redusere risikoen for demens med en femtedel, sammenlignet med personer som bare tar badstue én gang i uken. De som tar badstue fire til sju ganger i uken reduserer risikoen med over 60 %.

Disse interessante observasjonene gjelder spesielt den finske formen for badstue. De største helsefordelene oppnås ved å ta badstue fire til sju ganger i uken ved en temperatur på rundt 80 °C i cirka 20 minutter per gang. Les mer her.

Det å ta badstue er en god måte å få slitne muskler til å slappe av på etter en løpetur eller en treningsøkt. Men det kan være enda mer nyttig å ta badstue før trening. Studier har nemlig vist at badstue før krevende fysisk aktivitet kan forhindre stølhet og gjøre musklene mer bevegelige etterpå.

Det er også smart å bruke tiden i badstuen til å tøye og gjøre bevegelser som opprettholder leddenes bevegelighet. Les mer her.

Tror du at hyppig badstuebruk tørker ut huden? Faktisk er det helt tvert om. Varmen i badstuen stimulerer og øker blodgjennomstrømmingen i blodårene og bidrar til å rense kroppen. Huden får næring, holder bedre på fuktigheten og forblir mer elastisk.

Om sommeren liker mange å ta badstue nesten daglig. Det kan være en av grunnene til at huden ikke blir like tørr om sommeren som om vinteren – selv hos personer med tørr hud. Hyppig badstuebruk kan også hjelpe personer med psoriasis og mange andre hudlidelser, som seboreisk eksem eller infiserte utslett. Les mer her.